Hea teada: kui palju vett peaks inimene päeva jooksul ikkagi jooma?

 (7)
Hea teada: kui palju vett peaks inimene päeva jooksul ikkagi jooma?
Foto: Panthermedia, Scanpix

Võib öelda, et vesi on osa igast inimesest. Me koosneme umbes 2/3 ulatuses veest ning ei saa joomata elada üle 10-ne päeva. Kui aga äärmuslikud olukorrad kõrvale jätta, siis kui suure koguse vett peame me regulaarselt ära jooma?

Ühest vastust on raske anda. Näiteks kulutab keha palava ilmaga sporti tehes hulgaliselt rohkem vett kui jahedas toas istudes. Sellegipoolest on tähtis päevast vedelikutarbimist jälgida, sest nii veepuuduse kui ka vee ületarbimisega kaasnevad terviseriskid, kirjutab The Independent.

Tavaolukorras reguleerib keha vee kogust sinu eest, kasutades selleks janutunnet ning uriini tootmist. Paras kogus vedelikku tuleb kehasse sisse, vastav kogus liigub ka välja. Sellegipoolest on hea teada, mitu klaasi vett oleks tervislik päeva jooksul ära rüübata.

Kui jätta kõrvale temperatuur, sportlik aktiivsus, keha treenitus, suurus ja kaal, võib paika panna ka kindla numbri.

Euroopa Toiduohutusameti 2010. aasta andmetel on selleks numbriks meestel 2 liitrit ja naistel 1,6 liitrit ehk umbes 8-10 klaasitäit päevas.

Mida jälgida:

·         Joo vähe aga tihti.

·         Väldi magusaid ja tehislikke jooke.

Seotud lood:

·         Ära joo alkoholi. 

Alkohol suurendab uriini eritumist, mistõttu tekib veepuudus kiiremini. Veepuudus on ka üks pohmelli peamine põhjustaja.

Veepuuduse sümptomid:

·         Janu ja kuiv suu

·         Tume uriin

·         Nõrkus ja peapööritus

Palavatel suvepäevadel hoia vee tarbimisel kindlasti silma peal ning hoidu veepuudusest.

Saada vihje, foto või video!
Saada vihje
Jälgi meid sotsiaalmeedias